ためしてガッテン骨密度をアップする方法

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３０代で骨粗しょう症！？意外な真犯人＆驚きの新薬


健康業界にスクープ！！ゲストの高木美保さんも、つるの剛士さんもびっくり！



驚きの新事実。　

骨も内蔵などと同じ臓器としての一面があるのを知っていましたか？
ただ、体の芯になっているだけではありません。

骨の中には、骨細胞があって、重力や運動や体重などの負荷がかかることによって
元気の物質をからだに撒き散らすようです。

骨量は２０歳がピーク。
若いうちから、ダイエットして食事が偏っている人は要注意！

体ができていない時に、無理な食事制限をするとほねに重さが伝わらなくなるので
のちのちに骨密度が低下して、骨粗しょう症の危険がでてきます。


若い時は骨のためならおやせさんより、おでぶさん。
小さい人より大きい人が、骨を丈夫に育てられるようです。

骨細胞が、減少して骨密度が下がっていくと
インスリン低下や、認知症を発症するきけんもでてきます。



しかも骨密度が低下すると、骨粗しょう症になって骨が折れやすくなります。
どうやったら骨密度をあげることができるのでしょうか？

影響していること
１痩せていると体重の負荷を骨に伝えられません。
２母親の骨密度も、影響しています。遺伝性もあると考えられます。
３身長により、負荷がかけられています。
４運動で、骨に負荷がかけられます。運動しましょう。

その他　カルシウムを必要量とること。（ビタミンDと取ると効果的ほうれん草など）


運動は割と簡単です。
１０回ジャンプするだけで骨につたわります。週に２～３度してください。

日光浴
１５分～３０分　手のひらをかざすだけでも効果があります。


志の輔さんも、高木さんも学生時はテニス部。


１　陸上部
２　？（ちょっとわすれましたが）
３　帰宅部
４　テニス部

この順位で、ほねによいそうです。

４０代で骨粗しょう症の発症がおおいようなので、

自分の要因を見極めて、気をつけていきたいですね！

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タグ：ためしてガッテン 骨粗しょう症 骨密度